孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品
全麦制品可以保证孕妇每天摄入20～35克的纤维，同时还可以补充丰富的铁和锌。建议孕妇选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分的全麦制品，比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，也可以按自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
2、奶、豆制品
奶、豆制品内含有丰富的钙和蛋白质，能供给孕妇和胎儿充足的营养。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求。
3、水果
孕妇可以吃的水果很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
4、瘦肉
瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
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